Molsheim Ski Nordique

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le skating ou le style libre

Les années 80 ont vu l’émergence de la technique du ski skating ou encore style libre, qui se rapproche du mouvement du patin à glace ou roller.

Pas de un

Mouvement un pas décomposé
skieur vu de face sur le schéma

La technique «pas de un» consiste à effectuer un mouvement de double-poussée avec les bras pour chaque propulsion de jambe. On y retrouve 2 poussées des bras pour chaque «V» au sol (traces du ski). C’est une technique qui requiert un bon équilibre, et qui peut être utilisée pour un effort soutenu (comme le sprint), ou encore pour monter une pente plus ou moins prononcée.

  1. Au moment de la dépose des bâtons sur la neige, tout le corps est au-dessus du ski gauche et aligné dans la direction de ce dernier.
  2. Double poussée des bras et propulsion de la jambe en même temps.
  3. Le skieur se lance sur son ski droit avec tout le corps bien au-dessus de son ski.
  4. Regroupement des pieds et des bras pour amorcer à nouveau la prochaine double poussée.
  5. Double poussée des bras avec propulsion de la jambe droite dans la nouvelle direction. Les trois segments (les bras et la jambe droite), propulsent en même temps.
  6. Glisse sur le ski gauche avec le corps bien au-dessus de ce dernier.

Pas de deux

Mouvement décalé décomposé
skieur vu de dos sur le schéma

La technique du pas de deux est la technique à utiliser en skating pour monter les pentes prononcées. Le mouvement est caractérisée par une poussée triple d’un côté (2 bâtons + une propulsion de jambe), suivie par une propulsion de jambe seule pour l’autre côté. Les bâtons sont plantés de façon décalée. Le décalé ne doit être utilisé que dans les pentes.

Note : Sur ce schéma, le skieur fait son décalé du côté gauche. Cette technique peut s’effectuer des deux côtés, et le skieur polyvalent se verra avantagé de l’utiliser du bon côté selon le type de pente.

  1. L’attaque des bâtons sur la neige se fait en même temps que le ski gauche. Les bâtons sont dans le sens du ski gauche.
  2. Le skieur pousse sur son bâton droit et tire sur le gauche. Le corps se déplace au- dessus du ski gauche.
  3. Rotation des épaules et du bassin vers la droite.
  4. Propulsion des bras et de la jambe gauche vers la droite.
  5. Le skieur glisse dans la nouvelle direction.
  6. Le skieur « embarque » sur son ski, c’est-à-dire : déplace tout le corps au-dessus du ski droit.
  7. Durant la glisse, le corps pivote vers la gauche.
  8. Retour des bras vers l’avant puis tout le corps s’aligne sur le ski gauche.
  9. Le mouvement recommence du côté gauche.